118彩票

私密新闻 当前位置:主页 > 私密新闻 > >【一指私密徒手缩阴培训】这些缩阴运动方法你

【一指私密徒手缩阴培训】这些缩阴运动方法你

添加时间:2018-10-12 09:40:43

其实阴道本身有一定的修复功能,但如果经过挤压撕裂或其他伤害,导致阴道中的肌肉受到损伤,那么阴道弹性的恢复就会需要更长的时间。如果女性想要保持阴道紧致,可以通过一些缩阴运动方法来加强弹性的恢复,促进阴道紧实。
1、屏住小便:在小便的过程中,有意识地屏住小便几秒钟,中断排尿,稍停后再继续排尿。如此反复,经过一段时间的锻练后,可以提高阴道周围肌肉的张力。
2、提肛运动:在有便意的时候,屏住大便,并做提肛运动。经常反复,可以很好地锻练盆腔肌肉。
【一指私密徒手缩阴培训】这些缩阴运动方法你知道吗?
3、收缩运动:仰卧,放松身体,将一个手指轻轻插入阴道,后收缩阴道,夹紧阴道,持续3秒钟,后放松,反复重复几次。时间可以逐渐加长。
4、立式锤炼:站立,双腿微分开,收缩两侧臀部肌肉,构成大腿部靠拢,然后收缩括约肌,使阴道往上提的方向动,膝部外转。藉以掌握同房时的舒缩才能,经过耐心锤炼,使性生活和睦、美满,改善阴道松弛形态,进步阴道的挟缩机能,即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩。每天坚持15分钟。
【一指私密徒手缩阴培训】这些缩阴运动方法你知道吗?
5、腹肌训练:强壮的腹肌是保持理想性功用的紧张条件。使两手略感哆嗦,稍用力,仰卧,然后慢慢放松,两腿屈曲,将膝盖拉向胸部,两手抱膝。尽力使两腿伸直放平,接着舒展髋关节。再收腿屈髋关节,使膝部靠胸。重复做5次。或左右腿分别上举5次,两腿伸直上举5次,两手平放体侧,最后。足底相对,
6、按摩训练:仰卧,用手从膝盖向大腿根部按摩,两膝分开,到腿根后再由下而上按摩,屈腿。手返回膝盖时呼气,按摩时吸气。重复做5次。留意体验动作所发生的全身性性舒服感,按摩时要放松。
【一指私密徒手缩阴培训】这些缩阴运动方法你知道吗?
7、展腿训练:锤炼大腿内侧肌群。利于部分气血通畅,腹压作用于阴道,同时阴道口开张,运动躯干、大腿时。右腿屈膝外展,左腿屈立,两手后撑,坐姿,平放垫上。略伸直,提臀,左腿外展。放下臀部,换右腿做相同动作。重复做5次。
8、其他运动:走路时,有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉,后放松,重复练习。  118彩票  【生殖美疗师培训】女性为什么要注重做生殖保

内蒙古快3走势图 106彩票 八马彩票 内蒙古快3 118彩票 八马彩票 必中彩票充值 118彩票 159彩票 118彩票